By matura zdrowia nie zepsuła

2010-05-06 14:01:14

Przychodzi taki okres, że myślisz już tylko o niej. Poświęcasz jej cały swój dzień. To dobrze, że się uczysz, ale musisz pamiętać o zachowaniu kilku reguł, by intensywna nauka nie odbiła się negatywnie na Twoim zdrowiu.

Jedz regularnie

W przedmaturalnym stresie musisz pamiętać o prawidłowej diecie. Częstą reakcją, zwłaszcza u dziewcząt jest niechęć do jedzenia. To najgorszy możliwy pomysł, bo nasz mózg, gdy nie są mu dostarczane potrzebne mikroelementy, czerpane właśnie z pokarmu, pracuje wolniej, a my jesteśmy zmęczeni i apatyczni. W drugą stronę jednak też nie można przesadzać – nie przejadaj się więc, bo będziesz ociężały. Zadbaj o to, by Twoja dieta była bogata w witaminy i minerały, zwłaszcza w magnez, który łagodzi stres i pomaga się skupić.

Ruch to zdrowie!

Pamiętaj by w okresie intensywnej nauki nie zaniechać uprawiania sportu. Basen albo wycieczka rowerowe to najlepsze co możesz zrobić dla swojego zmęczonego ciała. Dbaj o kręgosłup, siedź wygodnie, rozciągaj się co jakiś czas. Regularnie spaceruj – dotlenisz organizm, co pozytywnie wpłynie na Twoją koncentrację.

Dbaj o wzrok

Wiadomo, łatwo powiedzieć. Musisz dużo czytać i spędzać sporo czasu przed komputerem. Dlatego zainwestuj w dobre okulary, najlepiej ze szkłami z powłoką antyrefleksyjną. Regularnie pozwalaj swoim oczom odpocząć. I nie czytaj na leżąco!

Melisa zamiast tabletek uspokajających

Postaraj się radzić sobie ze swoim stresem metodami naturalnymi – ruchem, technikami relaksacyjnymi, pijąc zioła. Unikaj jak ognia tabletek uspokajających, nawet ziołowych, a już na pewno nie bierz ich tuż przed egzaminem, bo nie wiadomo, jak zareaguje na nie Twój organizm. Wystrzegaj się też innych używek – ani alkohol, ani tym bardziej narkotyki, nie są Twoimi sprzymierzeńcami w walce o pozytywny wynik egzaminów.

Sen najlepszym lekarstwem

Rozplanuj naukę tak, by nie siedzieć po nocach. Człowiek w Twoim wieku potrzebuje ośmiu godzin snu na dobę. Pamiętaj, że podczas snu mózg regeneruje się, porządkując zdobyte informacje, co sprawi, że materiał, którego się uczyłeś, zostanie lepiej utrwalony. W czasie snu nasz organizm produkuje też melatoninę, która pozytywnie wpływa na nastrój. Wypoczęty człowiek to szczęśliwy człowiek. A wyspany maturzysta, to maturzysta z doskonałymi wynikami z matury!

Joanna Jaszczak
(joanna.jaszczak@dlastudenta.pl)

Słowa kluczowe: matura egzaminy stres zdrowie dieta ruch wzrok pielęgnacja sen melisa jak sobie radzić ze stresem

Porady - Matura od A do Z

Gap year - czy warto się na to zdecydować?

Czym jest gap year? Czy zawsze przynosi korzyści?

Jaką uczelnię wybrać? Sprawdź międzynarodowe akredytacje!

Poznaj jedno z kluczowych kryteriów, jakimi warto się kierować przy wyborze szkoły wyższej!

(nie)Poradnik Maturzysty - odpowiedzi na najtrudniejsze pytania maturzystów

Matura to spore wyzwanie, a potem nie będzie łatwiej. Poznaj kilka złotych rad od tych, którzy już mają to za sobą!

Jak rozplanować naukę do matury?

Sprawdź, jak powinieneś ją rozłożyć, aby uzyskać świetny wynik podczas egzaminu dojrzałości.

CZYTAJ RÓWNIEŻ

Matura 2021 z Uczelniami Vistula - ostatni dzwonek

Zobacz, jak przygotować się do matury, dzięki darmowym webinarom z Vistulą.

Poprawa matury 2021 - harmonogram egzaminów poprawkowych

Zobacz, kiedy poznamy wyniki egzaminu dojrzałości.

Wyniki matur 2020 - kiedy wyniki egzaminu maturalnego?

Rezultaty matur to kluczowa rzecz w procesie rekrutacji na studia. Ile trzeba czekać na ich ogłoszenie?

MATURA 2024 - ARKUSZE
REKLAMA
Ostatnio czytane