By matura zdrowia nie zepsuła
2010-05-06 14:01:14Przychodzi taki okres, że myślisz już tylko o niej. Poświęcasz jej cały swój dzień. To dobrze, że się uczysz, ale musisz pamiętać o zachowaniu kilku reguł, by intensywna nauka nie odbiła się negatywnie na Twoim zdrowiu.
Jedz regularnie
W przedmaturalnym stresie musisz pamiętać o prawidłowej diecie. Częstą reakcją, zwłaszcza u dziewcząt jest niechęć do jedzenia. To najgorszy możliwy pomysł, bo nasz mózg, gdy nie są mu dostarczane potrzebne mikroelementy, czerpane właśnie z pokarmu, pracuje wolniej, a my jesteśmy zmęczeni i apatyczni. W drugą stronę jednak też nie można przesadzać – nie przejadaj się więc, bo będziesz ociężały. Zadbaj o to, by Twoja dieta była bogata w witaminy i minerały, zwłaszcza w magnez, który łagodzi stres i pomaga się skupić.
Ruch to zdrowie!
Pamiętaj by w okresie intensywnej nauki nie zaniechać uprawiania sportu. Basen albo wycieczka rowerowe to najlepsze co możesz zrobić dla swojego zmęczonego ciała. Dbaj o kręgosłup, siedź wygodnie, rozciągaj się co jakiś czas. Regularnie spaceruj – dotlenisz organizm, co pozytywnie wpłynie na Twoją koncentrację.
Dbaj o wzrok
Wiadomo, łatwo powiedzieć. Musisz dużo czytać i spędzać sporo czasu przed komputerem. Dlatego zainwestuj w dobre okulary, najlepiej ze szkłami z powłoką antyrefleksyjną. Regularnie pozwalaj swoim oczom odpocząć. I nie czytaj na leżąco!
Melisa zamiast tabletek uspokajających
Postaraj się radzić sobie ze swoim stresem metodami naturalnymi – ruchem, technikami relaksacyjnymi, pijąc zioła. Unikaj jak ognia tabletek uspokajających, nawet ziołowych, a już na pewno nie bierz ich tuż przed egzaminem, bo nie wiadomo, jak zareaguje na nie Twój organizm. Wystrzegaj się też innych używek – ani alkohol, ani tym bardziej narkotyki, nie są Twoimi sprzymierzeńcami w walce o pozytywny wynik egzaminów.
Sen najlepszym lekarstwem
Rozplanuj naukę tak, by nie siedzieć po nocach. Człowiek w Twoim wieku potrzebuje ośmiu godzin snu na dobę. Pamiętaj, że podczas snu mózg regeneruje się, porządkując zdobyte informacje, co sprawi, że materiał, którego się uczyłeś, zostanie lepiej utrwalony. W czasie snu nasz organizm produkuje też melatoninę, która pozytywnie wpływa na nastrój. Wypoczęty człowiek to szczęśliwy człowiek. A wyspany maturzysta, to maturzysta z doskonałymi wynikami z matury!
Joanna Jaszczak
(joanna.jaszczak@dlastudenta.pl)