Jak radzić sobie ze stresem przed maturą?

Zaczął się tydzień szczególnie wyczekiwany przez tegorocznych maturzystów - czas, gdy odbywają się egzaminy dojrzałości. Przez cały etap nauki w szkole ponadpodstawowej jesteśmy przygotowywani do tego ważnego wydarzenia, więc jego nadejście z pewnością łączy się z niemałym stresem. Jak poradzić sobie z demotywującym stresem?

Zobacz też: Matura 2022 - zmiany, terminy, egzaminy, harmonogram.

Zaakceptuj fakt, że będziesz pisać maturę

Akceptacja to połowa sukcesu. Stres jest uczuciem całkowicie naturalnym i na pewno nie jesteś jedynym maturzystą, który go odczuwa. Spróbuj zwizualizować sobie moment wejścia na salę egzaminacyjną, siedzenie w ławce i czekanie na arkusz. To pozwoli ci się oswoić z sytuacją oficjalną, której będziesz częścią. Gdy będziesz już na miejscu, zwracaj uwagę na nauczycieli i uczniów, których znasz. Masz ich pełne wsparcie, są tu z tobą.

Znajdź czas na relaks

Ostatnie godziny przed egzaminem to nie jest moment na powtarzanie całego materiału po raz setny. Odpuść. Wyjdź na świeże powietrze, idź na spacer i uspokój swoje myśli. Poświęć czas na swoje ulubione aktywności. Siedzenie w domu i myślenie o nadchodzącej maturze tylko spotęgują twój stres, a w głowie pojawią się wątpliwości. Dobrym pomysłem będzie również sport - zapewni wydzielenie się endorfin (hormonów szczęścia).

Zadbaj o dobry sen i zbilansowany posiłek

Noc przed egzaminem daj swojemu organizmowi się zregenerować poprzez sen. Pozwoli ci to na "odświeżenie" umysłu i pełne skupienie. Ważne jest też, żeby zjeść posiłek przed wyjściem, ale nie przejadaj się. Pisanie egzaminu bez spożycia wcześniej śniadania sprawi, że skupisz się na uczuciu głodu i nie będziesz w stanie skoncentrować się na zadaniach. Dlatego wstań odpowiednio wcześniej, aby mieć czas na wszystkie niezbędne czynności poranne. Pośpiech będzie potęgował twój stres, więc upewnij się, że zdążysz przygotować się ze spokojem.

KD

fot. Krzysztof Zatycki